Forumul RMS
WWW.RMS.3XFORUM.RO TORRENTZ FREE DOWNLOAD TORRENTZ FREE DOWNLOAD WWW.RAPIDSHARE.COM WWW.MEGAUPLOAD.COM WWW.TORRENTZ.COM MAXSPEED TORRENTZ MAX TORRENTZ Rapidshare Forum Rapidshare Rapidshare Movies Rapidshare Games Rapidshare Applications Megaupload Megaupload Free Download Torrent Torrent Games Torrent Movies Download Torrent Torrent Full Download XXX Torrents Adult Torrents Porn Torrents free download rapidshare torrent megaupload megashare filefactory .torrent rapidshare megaupload trailer subtitle Crack Serial Keygen Patch Torrent 2009 Rapidshare 2010 Megaupload 2011 Free Download .torrent Descarca gratis .torrent .ISO .avi .mpg DVD CD Rip Rapidshare Megaupload descarca gratuit ftp mirror Movies Games Applications free download rapidshare www.rapidshare.com/files/8456845/DOWNLOAD torrent megaupload www.megaupload.com/?d=DOWNLOAD megashare filefactory Music Warez Jocuri Filme Muzica Programe Muzica free download rapidshare torrent megaupload megashare filefactory DVDRip French DVDRip Windows aXXo FXG FXM Dreamcast Game fixes/patches ps2 Windows XboX Action Adventure IMDB Animation Comedy Documentary Drama Family Fantasy Horror Kids Romance Trailers imdb.com Thriller War Westerns Tv Tv Shows Filme Romanesti Muzica Romaneasca Subtitrare Titrare Descarca gratis Free Full Download MP3 MANELE free download rapidshare torrent megaupload megashare filefactory MININOVA THEPIRATEBAY DEMONOID WWW.RAPIDSHARE.COM WWW.MEGAUPLOAD.COM WWW.TORRENTZ.COM Free Full Download from Rapidshare Megaupload Megashare Filefactory free download torrent subtitles samples quality NFO rapidshare megashares sendspace megaupload filefactory netload filehost crack serial keygen requirements
|
Nou pe simpatie:
Ioana24 25 ani
 | Femeie
25 ani
Bucuresti
cauta Barbat
27 - 43 ani |
|
|
Forumul RMSInregistrareLoginPozeNu sunteti logat. Lista Forumurilor Pe Tematici
|
| #1 |
|
|
SFATURI PRACTICE
De Craciun si Revelion cei mai multi dintre noi mancam mai mult decat trebuie, iar unii chiar cu mult mai mult. Daca esti istet, poti sa iti revii rapid dupa mesele copioase specifice acestei perioade si sa te intorci la obiceiurile sanatoase de dinainte.
Doi factori esentiali in revenirea la alimentatia normala sunt o ambitie de fier si evitarea unui mod de a gandi radical, in alb si negru.
Acestea fiind spuse, iata cativa pasi pe care ar trebui sa ii urmezi ca sa te refaci dupa festin:
Consuma multe lichide
Primul lucru pe care ar trebui sa il faci, cand vrei sa iti revii dupa supraalimentare, este sa bei apa, inca de dimineata. De multe ori, aproape jumatate din greutatea acumulata in urma excesului alimentar este provocata de retentia de apa, asa ca eliminarea acesteia din corp este de mare ajutor.
Deci, ca sa eviti deshidratarea, incearca sa dublezi cantitatea de bauturi fara cafeina consumate timp de o zi sau doua, dupa incheierea perioadei de supraalimentare. Nu e neaparat nevoie sa bei doar apa pentru o hidratare corespunzatoare, ci poti consuma lichide si din alte surse precum fructele si sucurile de fructe, lapte, legume, supe, ciorbe etc.
De asemenea, mare atentie trebuie acordata consumului de sare, care este responsabila pentru nivelul de sodiu din organism si pentru retentia de apa.
Evita infometarea
Primul impuls, dupa o perioada in care ai mancat peste masura, este sa urmezi cateva zile o dieta foarte saraca in calorii. Desi o astfel de abordare pare foarte rationala la prima vedere, aceasta nu va face decat sa iti dea metabolismul peste cap.
Incearca sa consumi mai multe proteine.
Proteinele stimuleaza puternic metabolismul, ceea ce te va ajuta sa arzi caloriile in exces. Asa ca fii atent si la ce mananci nu doar la cat, fiindca infometarea nu este o solutie viabila pe termen lung pentru scaderea in greutate.
Exercitiile de forta sunt solutia
Dupa sarbatori, toata lumea care vrea sa scape de kilogramele in plus, se duce la sala de sport si face cardio la nesfarsit, ca un soi de pedeapsa pentru excesele culinare. Antrenamentul de forta este o modalitate mai inteligenta ca sa revii la normal, fiindca lichideaza zaharul (glicogenul) din muschi mult mai rapid decat exercitiile de tip aerobic. Asadar, daca alimentele pe care le-ai consumat au fost bogate in carbohidrati, atunci exercitiile de forta te vor ajuta sa arzi mai eficient aceste depozite de glucide.
O ora de exercitii cardio la intensitate moderata este benefica, dar nu va stimula organismul sa consume la fel de bine carbohidratii din corp si nici nu va accelera arderea caloriilor chiar si dupa incheierea antrenamentului, cum ar face un antrenament de forta.
Evita alcoolul
Alcoolul nu doar ca are calorii goale, dar afecteaza judecata si in ceea ce priveste alegerea alimentelor. Daca te afli intr-o situatie in care consumul de acool nu poate fi evitat, incearca te limitezi la cel mult un pahar si bea apa dupa aceea.
Revenirea dupa sarbatori nu este usoara, dar nici atat de dificila pe cat avem impresia. Este nevoie doar de ambitie si mai multa disciplina in alimentatie. Acum ai la dispozitie cateva trucuri care te vor ajuta sa revii la silueta de anul trecut. Succes!
Sursa: www.fitclub.ro
_______________________________________
 Respectati Regulile Forumului
E forum E detoate 
Inregistreaza'te acum in grupul RmS ! Vei avea acces total la Forum si vei avea parte de multa distractie !
Click aici ca sa te inregistrezi!!
Nimeni nu are viteza ca a mea
|
|
| |
|
